इन चीजों को रात भर पानी में भिगोकर खाएंगे तो नहीं होंगी बीमारियां, शरीर में आएगी ताकत

Overnight Soaked Benefits: हमारे घर की किचन में कुछ ऐसी चीजें होती हैं। जिन्हें इस्तेमाल से पहले हम पानी में भिगोकर रखते हैं। जिससे वे गल जाएं और उनमें पोषक तत्व की गुणवत्ता बढ़ जाए। ये सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माने गए हैं। इन फूड्स के सेवन करने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा मिलती हैं। इससे पाचन शक्ति भी दुरुस्त रहती है। कई ऐसी चीजें हैं जिन्हें अगर आप रात में भिगोकर सुबह उनका सेवन करते हैं तो कई बीमारियों से दूर रह सकते हैं। वैसे भी शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी खाना बहुत जरूरी होता है। हेल्दी खाने से शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होने के साथ शरीर भी लंबे समय तक स्वस्थ रहता है।

किसी भी तरह के दाल या बीन्‍स को रात भर भिगोकर खाना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। ऐसा करने से इसका छिलका पानी सोखकर नर्म हो जाता है। इससे फाइटिक एसिड या फाइटेट्स नामक एसिड की मात्रा कम हो जाती है। यह शरीर में सूजन या गैस को बनने से रोकता है। कई पोषक तत्‍वों के अवशोषण में भी मदद मिलती है।

मेथी दाना

अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं और अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो इसमें भीगी हुई मेथी आपकी मदद कर सकती है। इसके लिए रात के समय मेथी के दाने को पानी में भिगोकर रखें। सुबह सबसे पहले पानी के साथ मेथी दाने का सेवन करें। इससे आपके शरीर में इंसुलिन की मात्रा सही बनी रहेगी और ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहेगा।

किशमिश

किशमिश के सेवन करने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं। अगर इन्हें भिगोकर खाया जाएं तो इससे शरीर को दोगुना फायदा मिलता है। इसमें पोटेशियम और फाइबर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह डायबिटीज और पीरियड्स के दौरान ब्लीडिंग को कम करती है।

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अंजीर

जो लोग डाइजेशन की समस्या का सामना कर रहे हैं। वो रात के समय दो अंजीर पानी में भिगोकर सुबह सबसे पहले इसका सेवन करें। सुबह सबसे पहले अंजीर खाने से कॉन्स्टिपेशन की समस्या को दूर किया जा सकता है।

बादाम

बादाम के फायदों से तो हम सभी वाकिफ हैं। बादाम एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जो अपने अंदर कई सारे फायदों को समेटे हुए है। खासतौर पर जब बादाम को रात में भिगोकर सुबह इसका सेवन करते हैं तो इसके फायदे दुगने हो जाते हैं। रात को बादाम भिगोकर सुबह उसका छिलका निकाल कर खाने से न सिर्फ तेजी से आप अपना वेट लॉस कर सकते हैं बल्कि ये आपकी मेमोरी को भी शार्प करता है। बादाम में गुड फैट होता है जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना गया है।

डिस्क्लेमर - यहां बताए गए उपाय सिर्फ सामान्य ज्ञान पर आधारित हैं। इसके लिए आप किसी हेल्थकेयर प्रोफेशनल से सलाह लेने के बाद ही अपनाएं।