Mental Health: दिन की शुरुआत करें ऐसे, मानसिक और शारीरिक रूप से सेहत रहेगी चकाचक

Mental Health: आज के समय में फिजिकल से ज्यादा मेंटल बीमारियां ज्यादा बढ़ रही हैं। आज कल की बिगड़ती लाइफ स्टाइल से लोगों का शरीर दिनों दिन खोखला होता जा रहा है। बहुत से लोग तनाव से लेकर डिप्रेशन तक के शिकार हो रहे हैं। बुजुर्ग से लेकर युवा तक इसकी चपेट में आ रहे हैं। इससे आत्महत्या तक का कदम उठा लेते हैं। ऐसे में आपको मानसिक रूप से स्वस्थ्य रहना बहुत जरूरी है। लिहाजा आपको अपनी लाइफ स्टाइल में बदलाव की जरूरत है। अगर आप रोजाना की दिनचर्या में बदलाव करते हैं तो आपकी मानसिक सेहत में जबरदस्त इजाफा देखने को मिल सकता है। इसके लिए कैसे शुरुआत करें हम आपको विस्तार से बता रहे हैं।

वैसे भी कहा जाता है कि जो लोग नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं। वो शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत होते हैं। जो लोग एक्सरसाइज करते हैं, उनमें मानसिक बीमारियों की दर भी कम होती है। इसलिए आप भी नियमित रूप से एक्सरसाइज जरूर करें और खुद को मेंटली-फिजीकली फिट रखें।

दिन की शुरुआत करें ऐसे

आप अपने दिन की शुरुआत मेडिटेशन यानी ध्यान के साथ कर सकते हैं। वैसे भी धीरे-धीरे लोगों का रुझान मेडिटेशन की ओर बढ़ रहा है। मेडिटेशन के बाद लोग पॉजिटिव एनर्जी और शांति का अनुभव करते हैं। मौजूदा दौर में मेडिटेशन भागमभारी लाइफ में एक बैलेंस स्थापित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक साबित हो रही है। यहां तक कि अगर आप कुछ मिनट तक ही गहरी सांस लेकर छोड़ते हैं तो इससे भी आपको काफी फायदा होगा। शरीर और दिमाग को स्फूर्तिदायक बनाने के लिए योगा का भी सहारा ले सकते हैं।