Immunity: डाइट में इन चीजों को करें शामिल, शरीर लोहे की तरह होगा मजबूत

अलसी को हार्ट के लिए बेहद फायेदमंद माना जाता है। अलसी खाने से शरीर को भरपूर ओमेगा-3 फैटी एसिड मिलता है। वजन घटाने से लेकर त्वचा, बाल और पाचन के लिए अलसी फायदेमंद है। अलसी में आयरन, पोटेशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, सोडियम और भरपूर फाइबर होता है। ब्लड प्रेशर, अस्थमा, डायबिटीज, हार्ट और पेट से जुड़ी बीमारियों से परेशान रहने वाले लोगों को अलसी के बीजों का जरूर सेवन करना चाहिए।

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कद्दू के बीज

कद्दू के बीजों में जिंक भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इससे इम्यूनिटी बढ़ती है। इससे बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है। कद्दू के बीज अनिद्रा की समस्या को भी दूर करते हैं। कद्दू के छोटे-छोटे बीज कैंसर और हाई ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर बीमारियों का इलाज करने में इस्तेमाल किए जाते हैं।

सूरजमुखी के बीज

सूरजमुखी के बीजों में विटामिन E भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसमें विटामिन E एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है। यह कोशिकाओं की रक्षा करता है। यह शरीर की सुरक्षा को भी मजबूत करता है।