Diabetes: सर्दी के मौसम में कभी न करें ये गलतियां, फौरन बढ़ जाएगा ब्लड शुगर, ऐसे करें कंट्रोल

सर्दी मौसम में आलस्य छाया रहता है। बहुत से लोग पूरा दिन पूरा कंबल में ही आराम करना चाहते हैं। जिससे शरीर की एक्टिविटी बेहद कम हो जाती है। शारीरिक रूप से एक्टिव न होने के कारण ब्लड सर्कुलेशन का रेट कम हो सकता है। जिससे ऑक्सीजन की सप्लाई कम हो सकती है। ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है।

प्रोसेस्ड फूड

बहुत से लोगों में प्रोसेस्ड फूड की मात्रा बढ़ जाती है। जैसे मांस, डिब्बाबंद भोजन आदि। इससे ग्लूकोज का स्तर बढ़ सकता है। ऐसे भोजन से डायबिटीज का खतरा थोड़ा ज्यादा बढ़ सकता है।

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देर रात भोजन करना

डायबिटीज के मरीजों को समय पर भोजन करना बेहद जरूरी होता है। देर रात भोजन करने से डायबिटीज का खतरा ज्याद रहता है। देर रात भोजन करने से पर्याप्त इंसुलिन नहीं बन पाता है।

तनाव लेना

आज की इस भागदौड़ भरी जिंदगी में बहुत से लोग तनाव का सामना कर रहे होते हैं। शारीरिक और मानसिक रूप से लोग तनाव का सामना कर रहे हैं। अगर तनाव बढ़ता है तो ब्लड शुगर के लेवल पर असर पड़ सकता है।

स्मोकिंग से बढ़ता है डायबिटीज

स्मोकिंग करने से ब्लड शुगर कंट्रोल करने की क्षमता प्रभावित होती है। इसकी वजह से टाइप 2 डायबिटीज का रिस्क बढ़ता है। जब निकोटीन शरीर में मौजूद सेल्स की प्रतिक्रिया कम करता है तो डायबिटीज बढ़ जाता है। इसमें पाया जाने वाले केमिकल्स सेल्स में सूजन बढ़ा सकते हैं। इससे इंसुलिन कामकाज पर असर पड़ सकता है।