लंबे समय तक हेल्दी और फ्रेश रहने के लिए बेस्ट है ये 9 फल और सब्जियां

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इन 9 फल और सब्जियां को फ्रीज करने पर ज्यादा नुट्रिसियस और हेल्दी हो जाती हैं

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मटर फ्रीज करने पर विटामिन C और एंटीओक्सीडेंट लेवल ताज़ी मटर की कम्पेयर में ज्यादा रहता है

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फ्रीज ब्रोकोली में विटामिन और सल्फोराफेन एंटी कैंसर कम्पोनेंट ताज़ी से ज्यादा सेफ रहते हैं

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ब्लूबेरी को फ्रीज करने से उनके शक्तिशाली एंटीओक्सीडेंट (एंथोसायनिन) प्रजेंस बढ़ जाती है

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गाजर को फ्रीज करने से पहले ब्लांच किया जाता है, उनके बीटा-कैरोटीन लेवल प्रिज़र्व रहता है

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मकई को फ्रीज करने पर यह अपने ज्यादातर विटामिन C और अन्य पोषक तत्वों को बनाये रखती है

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फ्रीज की हुई स्ट्रोबेरी विटामिन C और फोलेट को फ्रेश स्ट्रोबेरी से ज्यादा लंबे समय बनाए रखती है

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ब्लांचिंग और फ्रीजिंग प्रोसेस हरी बीन्स के विटामिन और मिनरल फ्रेश बीन्स से ज्यादा लोक करती है

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फ्रीज किए गए पीच में फ्रेश पीच से ज्यादा एंटीओक्सीडेंट और विटामिन A ज्यादा मिलता हैं

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पत्तेदार साग की तरह, इन्हें भी फ्रीज करने से आयरन, कैल्शियम लंबे समय तक बने रहते हैं

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लंबे समय तक हेल्दी और फ्रेश रहने के लिए बेस्ट है ये 9 फल और सब्जियां

इन 9 फल और सब्जियां को फ्रीज करने पर ज्यादा नुट्रिसियस और हेल्दी हो जाती हैं

मटर फ्रीज करने पर विटामिन C और एंटीओक्सीडेंट लेवल ताज़ी मटर की कम्पेयर में ज्यादा रहता है

मटर

फ्रीज ब्रोकोली में विटामिन और सल्फोराफेन एंटी कैंसर कम्पोनेंट ताज़ी से ज्यादा सेफ रहते हैं

ब्रोकोली

ब्लूबेरी को फ्रीज करने से उनके शक्तिशाली एंटीओक्सीडेंट (एंथोसायनिन) प्रजेंस बढ़ जाती है

ब्लूबेरी

गाजर को फ्रीज करने से पहले ब्लांच किया जाता है, उनके बीटा-कैरोटीन लेवल प्रिज़र्व रहता है

गाजर

मकई को फ्रीज करने पर यह अपने ज्यादातर विटामिन C और अन्य पोषक तत्वों को बनाये रखती है

मकई

फ्रीज की हुई स्ट्रोबेरी विटामिन C और फोलेट को फ्रेश स्ट्रोबेरी से ज्यादा लंबे समय बनाए रखती है

स्ट्रोबेरी

ब्लांचिंग और फ्रीजिंग प्रोसेस हरी बीन्स के विटामिन और मिनरल फ्रेश बीन्स से ज्यादा लोक करती है

हरी बीन्स

फ्रीज किए गए पीच में फ्रेश पीच से ज्यादा एंटीओक्सीडेंट और विटामिन A ज्यादा मिलता हैं

पीच

पत्तेदार साग की तरह, इन्हें भी फ्रीज करने से आयरन, कैल्शियम लंबे समय तक बने रहते हैं

चौलाई साग